Qigong (Chi Kung) is een verzamelnaam voor oude Chinese oefeningen die bestaan uit houding en bewegingsoefeningen. Deze worden gecombineerd met ademhalingstechnieken en aandachtsoefeningen. Meestal bestaan Qigong oefeningen uit een serie van bij elkaar horende oefeningen. Zo’n oefenserie heeft elk zijn eigen doel.
De Chinese karakters voor Qigong zijn 氣功
氣 Qì of Chi
Qi wordt vaak vertaald als levensenergie, adem of vitaliteit. Het verwijst naar de energie die volgens de traditionele Chinese geneeskunde en filosofie door het universum en het menselijk lichaam stroomt.
Het karakter 氣 bestaat uit twee delen:
Het bovenste deel 𠂊 dat oorspronkelijk damp of stoom symboliseert.
Het onderste deel 米 (rijst), wat voeding symboliseert.
Samen verwijzen ze naar het idee dat energie ontstaat uit een combinatie van damp of adem (fijnstoffelijk/hemels) gecombineerd met voeding (grofstoffelijk/aards).
功 Gōng of Kung
Gong kan zoiets betekenen als vaardigheid, werk, oefening of “prestatie. Dit verwijst naar de inspanning van discipline die vooraf gaat aan het behalen van een bepaalde resultaat.
Het karakter 功 bestaat uit twee delen:
Linker deel 工 betekent gereedschap of werk. Dit staat voor arbeid of inspanning.
Rechter deel 力 (kracht), wat fysieke kracht of inspanning aangeeft.
Samen betekenen de karakters werk door middel van inspanning.
Qigong 氣功 betekent dus letterlijk dat je door discipline en ermee bezig te blijven je vaardigheid ontwikkelt en zo leert werken met Qi. Het karakter laat zien dat het een combinatie is van lichamelijke oefeningen en geestelijke oefeningen.
Oorsprong
Qigong is een zeer oude traditie die al duizenden jaren in China wordt beoefend. Hoewel het precieze ontstaan moeilijk te achterhalen is, wordt er vanuit gegaan dat de oorsprong van Qigong minstens 4.000 tot 5.000 jaar oud is en mogelijk zelfs ouder.
De drie wortels van Qigong zijn:
- Geneeskunde
- Filosofie
- Krijgskunst
Doel
Qigong verbetert je fysieke en mentale gezondheid. Je krijgt er meer kracht door en kunt je er beter door ontspannen. Het leert je hoe je moet aarden en vanuit je centrum bewegen. Centraal bij Qigong staat je spirituele ontwikkeling en waar wordt niets zweverigs mee bedoeld.
Soorten Qigong
- Medische Qigong – Gezondheidsoefeningen
- Martiale Qigong – Oefeningen voor de gevechtskunst
- Spirituele Qigong – Meditatie, visualisatie, aandacht, heldere geest
- Taiji-Qigong – oefeningen volgens de principes van Taijiquan
Waarom zou je aan Qigong gaan doen?
- Lichamelijke voordelen: Je wordt er flexibeler van, krijgt er een betere balans door, heft spanningen op, verbetert je lichaamshouding, normaliseert je bloedcirculatie.
- Geestelijke voordelen: Je stress wordt verminderd, je wordt er rustig en helder door, Je wordt er een emotioneel stabieler persoon door.
- Gezondheidsvoordelen: Chronische pijn wordt verminderd, immuunsysteem wordt sterker gemaakt, hormonen worden gebalanceerd, je gaat er beter door slapen.
Verschil Qigong en Taijiquan
Taijiquan is van oorsprong een gevechtskunst ook al doen de meeste mensen het tegenwoordig voor rust en ontspanning. Qigong is een verzamelnaam voor heleboel oefenseries met elk een ander doel. Bij Qigong ligt de nadruk op energiebeheersing en meditatie. Bij Taijiquan loop je met een reeks oefeningen door de ruimte. Bij Qigong sta je op 1 plek en doe je een aantal keer achter elkaar de zelfde oefening.